Frutichíate

Desayunos

Processed with VSCO with c1 presetÚltimamente me está tocando madrugar y lo de desayunar bien me cuesta bastante. Por eso he decidido empezar a prepararme el desayuno por las noches, suelo estar más inspirada que por la mañana… y creo que no soy la única 😂. ¡Hoy lo he probado y ha estado genial! He abierto la nevera casi con los ojos cerrados, he cogido mi frutichia lo he acompañado con un cafecito y ya estaría 🔝. ¿Qúe facil es empezar bien el día no?

No hay nada mejor que ser previsor porque al lado tenía una caja de cereales que, si no hubiese tenido el desayuno ya preparado, me la hubiese desayunado enterita (y a las dos horas ya tendría hambre …)

¡Este es un desayuno muy nutritivo y sobretodo saciante! Aguantarás hasta la hora de comer sin problemas😉.

INGREDIENTES:

  • 1 yogur natural sin azúcar
  • 1 cucharada (generosa) de semillas de chía
  • 1 chorrito de leche
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 plátano pequeño
  • Arándanos al gusto
  • 1 cucharadita de canela

PREPARCIÓN

  1. Añade todos los ingredientes en un bote pequeño de cristal (tipo el de mermelada) y acaba espolvoreando la canela por encima. (no te llevará más de 5 minutos).
  2. Refrigéralo por la noche, así también las semillas de chía se activan al estar en contacto con el yogur y la leche. De esta forma podrás absorber mejor todos sus nutrientes y no solo la fibra (que es lo que pasaría si nos la tomamos «a palo seco»).
  3. Por la mañana, abre la nevera coge tu frutichía, mézclalo todo con una cuchara y … ¡Disfrútalo!

 

 

 

Mint&Mango

Desayunos, Zumos y Batidos

img_7267-2.jpg

En época de exámenes el tiempo es oro pero no podemos dejar de lado a la comida más importante del día ya que sin ella, el estudio puede ser de todo menos productivo…. Y como no queremos eso, os dejo una idea de desayuno para que lo petéis estudiando y os motivéis con este chute de energía, vitaminas y frescura! ÁNIMO QUE NO QUEDA NADA PARA NAVIDAD!!!

Ingredientes:

  • 1 cup de mango congelado (es la novedad de mercadona y soy fan!)
  • 1 plátano
  • 1 puñado de hojas de menta
  • 1 cup de leche semidesnatada

Preparación:

  1. Todo junto a la batidora y listo!!
  2. Servir y disfrutar

*TRUCO: Para limpiar la batidora de la forma más fácil posible es: Metes agua hasta la mitad del recipiente y le echas un chorro de jabón. La tapas y le das a la máxima velocidad. Aclaras y te queda RELUCIENTE!

Ah y si lo acompañas con unas tostadas con un poquito de queso o pavo tienes ya el desayuno COMPLETO!

Fácil, rápido y delicioso!!!

Chute de energía

Desayunos, Zumos y Batidos

Tiempo 5 min.

Con el calor de estos dias no hay nada más refrescante que un delicioso batido de frutas lleno de energía, sabor y color. Esta deliciosa receta nos ayuda a conseguir aproximadamente dos de las cinco raciones diarias de frutas y verduras🖐🏼🍓🥝🍏🍋. Es importante recordar que nos faltaria aún alguna fruta más en el postre o en la merienda y las dos raciones de verdura.

Ingredientes:

  • 100gr fresas 🍓
  • 1 kiwi.🥝
  • 1 manzana 🍏
  •  1 chorrito de limón 🍋
  • 2-3 hielos❄️

Preparación:

  1. Pelar la manzana y el kiwi.
  2. Exprimir un limón.
  3. Cortar toda la fruta.
  4. Añadir todo en un recipiente ( como en la foto ) y pasarlo por la batidora.
  5. Añadir los hielos para que este fresquito.
  6. Listo para servir.

IMG_2131